الأسبوع مرض السكري 2021 يونيو

أسبوع السكري هذا العام هو من 14th-20 يونيو. في هذه المدونة، سنقوم بالإشارة إلى من النوع الثاني من مرض السكري، وهو اضطراب الأيض المرتبط بمستويات عالية من الجلوكوز بشكل غير طبيعي في الدم بسبب عدم كفاية إنتاج الأنسولين أو عدم كفاية حساسية الخلايا للأنسولين (مقاومة الأنسولين). أصبح مرض السكري مشكلة صحية عالمية كبيرة. هناك العديد من المضاعفات المرتبطة بمستويات نسبة السكر في الدم ذات الأجل المطول بما في ذلك اعتلال الأعصاب، الاعتلال العصبي، الشبكية، أعصاد القلب. يتضمن النهج الأساسي للتحكم في مرض السكري تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة جنبا إلى جنب مع الأدوية. ومع ذلك، لا يزال العلاج غير كاف بشكل خاص لأن معظم الأدوية المتاحة تتحمل الآثار الجانبية.

دعونا لا نغفل حقيقة أن مرض السكري من النوع 2 هو مرض يمكن الوقاية منه. سننظر هنا إلى النظام الغذائي وأسلوب الحياة والمكملات الغذائية التي قد تساعد في منع وعلاج مرض السكري من النوع 2.

 ما الذي تريد أن تأكله

هناك الكثير من النقاش حول ما هو أفضل نظام غذائي هو لأولئك الذين يرغبون في منع مرض السكري أو عكسه. إليك ما عثر عليه بعض الأبحاث:

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

تبين البحث أن تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، (130 جرام يوم الكربوهيدرات دون قيود أخرى) قد يؤدي لمدة ستة أشهر إلى مغفرة مرض السكري. ومع ذلك، لا يزال هناك نقاش حول ما يشكل مغفرة مرض السكري، وكذلك السلامة والفعالية والرضا الغذائي لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على المدى الطويل (1). وجدت دراسة أخرى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تكون مفيدة لأولئك الذين لا يستطيعون الالتزام بنظام غذائي مقيد من السعرات الحرارية (2).

 منخفضة الكربوهيدرات مقابل الدهون المنخفضة

وجدت مراجعة واحدة أن غالبية الدراسات تجد أنه لا توجد فروق مهمة في التحكم في نسبة السكر في الدم والوزن والدهون لغالبية الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مقارنة بالحمية المنخفضة الدهون.

 نباتي، نباتي نباتي ومتوسطي

تؤيد الأدلة الأخرى الرأي القائل بأن الأنماط الغذائية النباتية والمنهجية والمتوسطية يوصى بالتحكم في علامات نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 (3).

باختصار، قد يكون هناك العديد من الأنماط الغذائية التي يمكن أن تمنع أو علاج مرض السكري. بالنسبة لمعظم الناس يتجنبون السكر والأطعمة المصنعة وأكل نظام غذائي من الأطعمة بأكملها المطبوخة من الصفر هو مكان جيد للبدء.

 يمارس

التمرين هو عنصر أساسي في جميع برامج مرض السكري والوقاية من السمنة. كل من التدريب الهوائي والمقاومة أو مزيج، تسهيل تحسين تنظيم الجلوكوز. التدريب الفاصل العالي الكثيف فعال أيضا ولديه الاستفادة الإضافية لكونه كفاءة الزمن (4).

 المكملات

قد تساعد المكملات الغذائية في منع و / أو إدارة مرض السكري ومضاعفاته (5). تعد اضطرابات القلب والأوعية الدموية واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة في المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 حتى سننظروا إلى كيفية مساعدتك في إدارة مرض السكري أو منع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

 توم أوليفر ب معقدة

الفيتامينات B بما في ذلك B1 و B3 و B6 و B7 و B9 و B12 لها آثار مفيدة ملحوظة على مرض السكري ومضاعفاتها ذات الصلة (5). تشير نتائج البحوث إلى أن المكملات مع فيتامين B6، على وجه الخصوص، يمنع مضاعفات السكري (6).

 توم أوليفر فيتامين ج

يحتوي فيتامين (ج) على تأثيرات مضادة للالتهابات ومتوسطة ومضادات الأكسدة. تكملة مع فيتامين C يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويخفض ضغط الدم مما يعني أنه مفيد لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم (7).

 توم أوليفر فيتامين د مع K2

مكملات فيتامين (د) تقلل من حدوث ومضاعفات مرض السكري (8).

 مغنيسيوم توم أوليفر

يرتبط نقص المغنيسيوم مع مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2. تم عرض مكمل مع المغنيسيوم لتحسين العديد من جوانب صحة القلب والأوعية الدموية (9).

 توم أوليفرز الزنك Picolinate

قد يكون الزنك دورا وقائيا ضد مرض السكري من النوع 2 (10). مكملات الزنك ذات الجرعة المنخفضة (أقل من 25 ملجم يوميا)، التي اتخذت لفترة طويلة يمكن أن تقلل من عوامل الخطر مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك تحسين مقاومة الأنسولين والدهون الثلاثية والكوليسترول والجلوكوز في الدم (11).

 توم أوليفر أوميغا 3 الدهون

الأحماض الدهنية أوميغا 3 من الأسماك الزيتية قد تفيد صحة القلب والأوعية الدموية. تشير الدلائل إلى أن زيادة الدهون في أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويقلل من الدهون الثلاثية (12).

 توم أوليفر بروتين مصل اللبن

يقلل بروتين مصل اللبن الذي تم اتخاذه في أوقات الوجبات، يبطئ إفراغ المعدة ويقمع الشهية بسبب تأثيراته على محور الأمعاء الدماغ. بروتين مصل اللبن عبارة عن مصدر غني للأحماض الأمينية التي تحفز بشكل مباشر إفراز الأنسولين، والذي يساهم في الانخفاض في الجليكيميا بعد الأكل (13،14).

 توم أوليفر الكركمين كاملة

هناك أدلة متزايدة على استخدام النباتات الطبية لمنع وإدارة مرض السكري من النوع 2. من بين هذه الكركمين، جزيء نشيطي موجود في الكركم. الكركمين يحتوي على مضادات الأكسدة، واقية من القلب، ومضاد للالتهابات، ومكافحة الميكروبات، والكبد والكبد الخصائص المناعية والمناعة والمناعة السكرية. في النماذج الحيوانية، استخراج الكركمين في تأخير مرض السكري، يحسن وظيفة البنكرياس وينخفض ​​مقاومة الأنسولين (15)،

 بروبيوتيك توم أوليفر مع إينولين

يحتوي بروبيوتيك توم أوليفر على الألياف البريبيوتيك إينولين. يرتبط مرض السكري من النوع الثاني عن كثب مع الالتهابات المزمنة ذات الدرجة المنخفضة وضغط القناة الهضمية. ينقل إينولين بشكل كبير من نسبة الجلوكوز في الدم، وزن الجسم والدهون الدم. كما أنه يقمع الالتهابات وتعدل الأمعاء الدقيقة كلها قد تكون مفيدة في تخفيف مرض السكري من النوع 2 (16)،