الوعي بسرطان الثدي

مدونة هذا الأسبوع تدور حول الوعي بسرطان الثدي والوقاية منها. هذه العلاقات في المشي تحدي المشي الذي تتم دعوتهم للمشاركين للذهاب للنزهة لجمع الأموال لخيريات سرطان الثدي. يمكن أن يكون المشي حول منزلك والحديقة أو الحديقة أو في أي مكان يتوهم فيه ويمكن أن يكون 5K، 10K، نصف ماراثون نصف (13.1 ميل أو 21 ألف) أو، لتحدي حقيقي، 100K! المنزلي ستعقد بين 31^شارع يوليو و 8.^ذ أغسطس 2021. انظر. https://walkthewalk.org/ للمزيد من المعلومات.

سواء قررت الاشتراك في القيام بالمشي أم لا يستحق أن ندرك ما يمكنك القيام به للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

توصيات النظام الغذائي ونمط الحياة

سرطان الثدي هو ثاني أكثر السرطان شيوعا في جميع أنحاء العالم والسرطان الأكثر شيوعا في النساء. هناك أدلة متزايدة على أن عوامل نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وزنا الجسم والنشاط البدني، قد تؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي. تقارير تقارير حديثة أن تغيرات نمط الحياة يمكن أن تمنع 25٪ إلى 30٪ من حالات سرطان الثدي (1). يوصي صندوق أبحاث السرطان العالمي بما يلي:

• الحفاظ على وزن صحي
• تعهد 150 دقيقة على الأقل من ممارسة الشدة المعتدلة في الأسبوع. هذا يعمل في 30 دقيقة تمرين 5 أيام كل أسبوع.
• الحد من استهلاك الكحول
• تناول نظام غذائي يستند إلى المصنع
• لا تدخين

أنماط الغذائية لمنع سرطان الثدي

تتميز نمط غذائي صحي يتميز بمزاح عال من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات وزيت الزيتون، والاستهلاك المحدود للأحماض الدهنية المشبعة واللحوم الحمراء، مما يؤدي إلى خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي وتحسين البقاء على قيد الحياة بشكل عام من سرطان الثدي (2). تؤكد دراسات أخرى هذا الاتجاه من خلال إظهار علاقة عكسية بين حدوث بعض أنواع سرطان الثدي والنظام الغذائي المتوسطي، وخاصة ارتفاع استهلاك الأسماك وزيت الزيتون (3).

الحبوب الكاملة وسرطان الثدي

أشارت العديد من الدراسات الوبائية إلى أن هناك علاقة عكسية بين تناول الحبوب الكاملة وحدوث سرطان الثدي. الحبوب الكاملة هي واحدة من أهم مصادر الكيمياء النباتية التي لها آثار وقائية ضد سرطان الثدي (4).

البروتين وسرطان الثدي

وجد التحليل التلوي في آثار أنواع مختلفة من البروتين الغذائي على مخاطر سرطان الثدي أن ارتفاع استهلاك اللحوم الحمراء، بما في ذلك كل من اللحوم الطازجة واللحوم المصنعة، قد يكون عوامل خطر لسرطان الثدي. من ناحية أخرى، قد يقلل كمية أعلى من أطعمة الصويا من خطر الإصابة بسرطان الثدي في بعض النساء (5).

فيتامين ج وسرطان الثدي

وجدت التحليل التلوي في آثار فيتامين C على سرطان الثدي أن تناول فيتامين C بعد تشخيص سرطان الثدي قد يقلل من خطر الوفيات من سرطان الثدي أو أسباب أخرى (6). يحتوي فيتامين C توم أوليفر على 500mg فيتامين ج لكل كبسولة.

فيتامين د وسرطان الثدي

وجد تحليل 68 دراسة في آثار فيتامين (د) على سرطان الثدي بين عام 1998-2018 علاقة وقائية بين مستويات فيتامين (د) وتطوير سرطان الثدي في النساء العاطفة (7).

تشير أدلة أخرى إلى أن مستويات عالية من فيتامين (د) قد ترتبط مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة النساء بعد انقطاع الطمث (8). ومع ذلك، قد يكون لدى فيتامين (د) تأثيرات متفاوتة اعتمادا على الجرعة والعمر والحالة الهرمونية للفرد.

يحتوي Tom Oliver's D + K2 على فيتامين D3 وهو الشكل الأكثر فائدة من فيتامين D جنبا إلى جنب مع فيتامين K2 للحصول على مزايا إضافية.

الزنك والسرطان الثدي

وجد تحليل التلوي أن رفيما يلي علاقة كبيرة بين تركيزات الزنك أقل في الدم وخطر بداية سرطان الثدي أو تكرار النساء (9). يحتوي Tom Oliver's Zinc على 15mg من الزنك Picolinate لكل كبسولة.

زيوت السمك وسرطان الثدي

تم العثور على نساء ذي نسب عالية من زيوت الأسماك (EPA و DHA) بالنسبة لحمض Arachidonic انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي مقارنة مع أولئك الذين لديهم نسب منخفضة (10). أظهرت الدراسات التي تحقق في التدخلات الغذائية خلال علاج سرطان الثدي أن التعليم والتغذية التغذوي والمكملات المغذبة، مثل EPA و DHA، قد يكون مفيدا في الحد من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي، وكذلك في تعزيز فعالية العلاجية (11). تحتوي كبسولات كافيار توم أوليفر في كافيار توم أوليفر